コンビニで買える太らないお菓子ランキング2020!おすすめはセブンイレブンの?!

おうちにこもる生活が続くと、つい食べすぎたり、運動不足でちょっと増量してしまっていませんか?
太ると思って、あれもこれも我慢をするとストレスでリバウンドしたり反動が辛いですよね。
基本的に個食用に開発されているコンビニの商品は、カロリーや栄養素の表示、少量個包装などちょっと、食べすぎかなという時にぴったりの商品がたくさんあるのですよ(*^^*)

ここでは、コンビニで手軽に手に入る太らないお菓子のランキングをおすすを紹介します。

ランキング付けは、コンビニのお菓子大好きな友人達とそれぞれの好みや体験からしていますよ。

コンビニ通の友人達と選びました♬
お手軽なコンビニならではの商品ね!



セブンイレブンの太らないお菓子

ここでは、セブンイレブンで販売されている太らないお菓子を紹介しています。

内容量とkcalを参照してくださいね。

しかし、食べすぎは禁物ですよ~!

セブンイレブンの太らないお菓子
商品名 内容量 カロリー
サラダチキン 60g 1袋60gあたり65kcal
牛乳寒天 80gx3 1個80gあたり73kcal
ゼロカロリー寒天 250g 100gあたり0kcal
冷凍フルーツ:ブルーベリー 130g 1袋130gあたり81kcal
冷凍フルーツ:ぶどう 130g 1袋130gあたり102kcal
冷凍フルーツ:メロン 110g 1袋110gあたり46kcal
マンゴースティック 50g 1袋50gあたり32kcal

サラダチキン

糖質オフ、高たんぱくの食品としておなじみのサラダチキン
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サラダチキン:
内容量60g    1袋60gあたり65kcal
スティック状になって手を汚さずにワンハンドで食べられるので、よりスナック感が増しましたね。
小腹がすいた時の強い味方になりそうです。



牛乳寒天

名作の誉れ高い牛乳寒天。低カロリーで食物繊維もたっぷりで、おやつに最適です。
保存期間も長いので、常備しておいて我慢できなくなった時のストックにしておくと
ストレスも罪悪感も減りそうですね。
gyuunyuukanten
牛乳寒天:
内容量80gx3   1個80gあたり73kcal

そのままでもとてもおいしいですが、シンプルなのでアレンジも出来そうです。
さいの目に切って、フルーツと盛り合わせました
gyuunyuukantenarenji

ゼロカロリー寒天

とにかくカロリーが無いほうが良い!という方にピッタリなゼロカロリーシリーズ。
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ゼロカロリー寒天:
内容量250g  100gあたり0kcal

量もたっぷりあるので満足感もばっちり!みかん味が人気なようですね。
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冷凍フルーツ

旬の美味しい時期にフリージングした冷凍フルーツ。いつでも気軽にビタミン補給でき、アイスクリームやシャーベットの代わりにデザートとして美味しく食べられます。
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冷凍フルーツ:
ブルーベリー:内容量130g   1袋130gあたり81kcal
ぶどう:内容量130g   1袋130gあたり102kcal
メロン:内容量110g   1袋110gあたり46kcal

ファミリーマートにもありましたよ
reitoufruit
冷凍フルーツ:
いちご:内容量110g   1袋110gあたり37kcal
ブルーベリー:内容量130g   1袋130gあたり64kcal
ぶどう:内容量130g   1袋130gあたり83kcal
マンゴー:内容量110g   1袋110gあたり70kcal

特にセブンイレブンのこのマンゴースティックはワンハンドでいつでもどこでもおやつとして食べられますね。
mango
マンゴースティック:内容量50g   1袋50gあたり32kcal
マンゴーのねっとりした濃厚な美味しさそのままで、バニラアイスクリームを食べたような満足感があってカロリーはわずか32キロカロリー。
おすすめです!

サイダーと冷凍フルーツでおうちカフェというツイート!

おうちカフェって粋だわ




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ローソンの太らないお菓子

ナチュラルローソンブランドで自然な高機能おやつを多数展開していて、とにかく太らないお菓子としてのラインナップが優秀。

うちの近所にはナチュラルローソンはありませんが、最寄りのローソンでもコーナー展開していて購入できましたよ。

ローソンの太らないお菓子
商品名 内容量 カロリー
クランベリーチョコレート 50g 1袋50gあたり256kcal
キャロブキューブ 41g 1袋41gあたり225kcal
こんにゃくチップスのり塩風味 15g 1袋15gあたり59kcal
ドライフルーツ&かぼちゃの種 40g 1袋40gあたり199kcal
有機栽培の干し芋スティック 80g 1袋80gあたり227kcal

クランベリーチョコレート

高カカオのチョコレートはポリフェノールもたっぷりで糖質少なめ。食べると幸福感がもたらされ免疫力もアップするそうですよ。
高カカオチョコに限って、少量を美味しく食べるのは美容的にもよいおやつですね。
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クランベリーチョコレート
内容量50g  1袋50gあたり256kcal

ローソンのクランベリーチョコレートは以前から大人気!

ローソンのクランベリーチョコレートを紹介するツイート

ちなみに、glicoではチョコレートのフィジカル効果について紹介されてました。
チョコレートのメンタルフィジカル効果を紹介している記事はこちら
glico



キャロブキューブ

ノンカフェインで鉄分豊富、味はまるっきりチョコレート。こんな商品もありますよ。
kyarobucube
キャロブキューブ
内容量41g  1袋41gあたり225kcal

こんにゃくチップスのり塩風味

カロリーも脂質も糖質も気にせずにおいしくスナックが食べたい!そんな方にピッタリ。
一袋59キロカロリーでカルシウムと食物繊維もちゃっかり取れちゃいます。
インスタでも紹介されていますよ。

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ダイエット中、食べたいチップス、、これで解決! . #オシャレスタイルに大変身 #ダイエット方法

yui🧁痩せてインスタ映え体型に(@yui_dieter_2one)がシェアした投稿 –

こんにゃくチップスのり塩風味
内容量15g 1袋15gあたり59kcal



ドライフルーツ&かぼちゃの種

ビタミンEが豊富でアンチエイジングの味方としても知られているナッツ。
同じく美容によいクコの実やクランベリーなどのドライフルーツを組み合わせてあります。でもどちらも食べすぎは禁物なので、少量パックでジッパー付きのこのパッケージは心強いですね。
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ドライフルーツ&かぼちゃの種
内容量40g   1袋40gあたり199kcal

有機栽培の干し芋スティック

和菓子代わりになるしっとり感とねっとり食感。食物繊維たっぷりです。
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有機栽培の干し芋スティック
内容量80g   1袋80gあたり227kcal

これは大好きなスイーツだよ




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ファミリーマートの太らないお菓子

おいしさと糖質量にこだわったライザップとのコラボ商品が話題ですね。デザートもいろいろありますよ!

ファミマとライザップのコラボ商品を紹介する公式サイトはこちら
おいしさと糖質量にこだわったファミリーマート×RIZAPコラボ シリーズ累計売上No.1の“サラダチキンバー”から新商品 「サラダチキンバー ブラックペッパー」など7種類を続々発売!

 

ファミリーマートの太らないお菓子
商品名 内容量 カロリー
RAIZAPチーズケーキ ブリュレ仕立て 92g(チーズケーキ90gカラメルクラッシュ2g)  1個92gあたり214kcal
BE-KIND ナッツバー 40g 1本40gあたり204kcal
冷凍フルーツ:いちご 110g 1袋110gあたり37kcal
冷凍フルーツ:ブルーベリー 130g 1袋130gあたり64kcal
冷凍フルーツ:ぶどう 130g 1袋130gあたり83kcal
冷凍フルーツ:マンゴー 110g 1袋110gあたり70kcal

 

RAIZAPチーズケーキ ブリュレ仕立て

カリカリのカラメルクラッシュをかけて食べるブリュレタイプの本格デザート。糖質はしっかりカットされているけれどしっかりおいしいチーズケーキです。あのライザップが監修だと安心感がありますね。
raizap
raizap
RAIZAPチーズケーキ ブリュレ仕立て
内容量92g(チーズケーキ90gカラメルクラッシュ2g)  1個92gあたり214kcal



BE-KIND ナッツバー

この春に日本上陸した全米ナンバーワン売り上げのナッツバー。
体に良いナッツぎっしりの食べ応えがあるバーで、人工甘味料や着色料不使用、GI値が低い健康美容に良いと注目されている商品です。順次全国のコンビニで販売されています。

nutbar
BE-KIND ナッツバー
内容量40g   1本40gあたり204kcal
instaでも話題です。紹介されているのはこちら▼

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日本初上陸のアメリカNO1のナッツバーBE-KIND®をお試しさせていただきました🎶 . フレーバーは3種類 ✔贅沢なダークチョコを使った大人な味わいの「ダークチョコレート アーモンド&シーソルト」 ✔メープルとペカンナッツの上品なハーモニーが楽しめる「メープル ペカンナッツ&シーソルト」 ✔アーモンドの香ばしさを塩キャラメルが引き立てる「キャラメル アーモンド&シーソルト」 ・・・どれもとても美味しかったので、ご紹介させていただきますね😌💛 . . ナッツがぎっしり入っていて食物繊維が豊富です。 人工甘味料や着色料不使用で低GI✨ 見た目より甘さ控えめで、塩味のバランスが効いていてとっても美味しーい😋💕 バータイプなので食べやすくて、小腹が空いた時などにも手軽にいただけます🎵 . おうちおやつにする時は、写真のように一口サイズにカットして、家族みんなで好きなのをつまんでます! 息子はダークチョコ、私はキャラメルが好き︎⤴︎︎😙💛 4/7(火)から全国のファミリーマート、ローソン、東京のセブン-イレブンにて順次発売されてます❣️ 立ち寄られたときにはチェックしてみてくださいね✨ . . #BekindStayhome #ナッツバー #チョコレート #おやつ #ナッツ #朝食#間食 #ワークアウト #アメリカ #日本初上陸 #ヘルシー #PR #BEKIND #KINDナッツバー #KIND #カインドバー #ナッツバー #チョコレート #BEKINDナッツバー #カラダよろこぶナッツバー #ヘルシー #マースジャパン #おうちカフェ #caramelbar #nutsbar

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歯磨きもわすれちゃいけないよ~

冷凍フルーツ

これからの夏にはこれですよね~!
冷凍フルーツ!
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冷凍フルーツ:
いちご:内容量110g   1袋110gあたり37kcal
ブルーベリー:内容量130g   1袋130gあたり64kcal
ぶどう:内容量130g   1袋130gあたり83kcal
マンゴー:内容量110g   1袋110gあたり70kcal

セブンイレブンにも冷凍フルーツがありましたよ
"reitoufruit
冷凍フルーツ:
ブルーベリー:内容量130g   1袋130gあたり81kcal
ぶどう:内容量130g   1袋130gあたり102kcal
メロン:内容量110g   1袋110gあたり46kcal

冷凍フルーツには、炭酸水をかけると爽やかな夏のスイーツ!というツイート。





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まとめ

おやつとは食事で取り切れない栄養を補うもの、と考えて、食べて良いものを設定しておくと気持ちも楽になります。
間食を食べすぎだとついつい気になりますね。
そんな時には、低kcalのおやつとお菓子が豊富に揃うコンビニです。
お近くの店でお気に入りを探して、kcalをチェックしてみましょうね♪