田上舞子(美人トレーナー)の腹筋がすごい!トレーニングや食事メニューは?彼氏、昔の画像も調べてみた

2019年8月25日に東京で開催された「第54回東京ボディビル選手権大会」
このコンテストの華として注目される女子のビキニフィットネス部門の35才以下級で、
田上舞子(たのうえまいこ)さんが初優勝
されました。

大学在学中にミスキャンパスに選ばれたという美しさと鍛え抜かれた肉体美。2015年まで普通のOLをされていたらしく、そこからのトレーニングや食事はどんなメニューだったのか気になります。
また、彼氏や肉体改造前の画像についても調べてみました。



田上舞子の腹筋がすごい!

普段は、パーソナルトレーナーとして活躍されている田上さん。
あだ名は「まいティ」
最近はメディアの露出も増えてきたそうです。これだけの体型でキレイだったら納得です。

田上舞子さんが、今回優勝した写真がこちら。

大会前の絞り込んだ腹筋が美しい!

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* 土日も休まずお仕事とトレーニング💪🔥🔥 * * 今は毎日1800キロカロリーぐらい食べてます🙆🙆 体脂肪率は10〜12%で安定💪 * 8月の頭に食べて🍔🍕飲みまくって🍾🍻55キロまで増大🐷した身体(足首までデブになってた😂身体重すぎて有酸素、激きつい) もリーンな食事に戻して 今は49キロ台に落ち着いたよ🐷🐷 * * タンパク質は1日130g〜150g 鶏胸肉、ササミ、牛の赤身、サーモン、卵、プロテインなどから🍖🍳🐠 * 炭水化物は玄米を1日2回、 90gずつ(炊いた玄米の重さだよ🙆) * * 砂糖は極力ゼロgで💪 * * この体重まで落とすのに前回はもっと苦労したな…🙄🙄🙄 あのハードな減量があったから、今は身体が喜んでカロリーを消費してくれる!! 代謝がすっごい上がってるのが分かる🔥 * * 何より精神面が鍛えられた✨✨ この程度の絞りなら減量に感じないぐらい😆 絞り甘いけど🙈🙈🙈❤️ * * 関東オープンフィットネスビキニは私をものすごく成長させてくれました😌🙏 本当に辛かったけど…出てよかった😌😌😌 * そして辛い時に私を支えてくれた大切な人達をもっともっと大切にしていきたいって思った❤️ * * 食事の内容は#まいティ減量食 を見てね #筋トレ #トレーニング #減量 #ダイエット #パーソナルトレーナー

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田上舞子のトレーニングは?

いつもストイックというわけではなく、お酒も食事も楽しむ時は思いっきり楽しむ!その分後でトレーニングして消費する。というスタンスで体型を維持されています。

2019年5月からYou Tubeでトレーニング方法や減量レシピを公開されています。
公開3ヶ月で既に登録者数3万5千人超えという人気ぶり。
どれも3分~5分くらいの動画なので、気軽に観れちゃいます。

 

田上さん自身が行っているトレーニングメニューも紹介されています。
開始前にプロテインを飲むところから、トレーニング毎の注意点、セット数なんかも説明入り。

田上舞子の食事メニューは?

普段は美味しいものを食べて、お酒も楽しんでいるそう。
本当?と疑いたくなる体型ですが、ドーナツやパンケーキをおいしそうに頬張るインスタもありました。すっごく幸せそう。

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* * 大会終わって体調回復してから、 食べて🍔飲んで🍻食べて🍕飲んで🍾食べまくったーーー😍😍💓💓 * * 大会の翌日は大会前日よりも体重が落ちてたので、そこから6日間で8キロ増えたよ😂❤️ * * そのまま沖縄に突入して沖縄では目が覚めてから眠りにつくまでシャンパン飲んで🍾 いろんな物食べ続けた🐷🐷 * * おいしいもの食べてお酒飲めるってほんっと幸せ〜❤️ 減量のおかげで食べて飲む幸せとありがたみに気付けたし、口にした時の感動が100倍❤️ * * そして東京に戻ってからまた #まいティ減量食 の初期のころに戻してます🙆🙆 * * またおいしいもの食べるために減量食続けるよ❤️ * * #彼ティとディナー行ったらお店の人にもうそれ以上頼むのやめた方がいいって言われた🤣 #爆食いカップル #フードファイト始まる #ジャンクなものから素敵なレストランまで美味しいもの食べ尽くした ❤️ #ゆかちゃんバームクーヘンありがとう💓 #真夜中のUFOも最高 😍🔥

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フィットネス等の大会前3ヶ月になると、オリジナル減量法を始めるとのこと。

この期間は徹底的にやると、「まいティ減量法」を紹介されています。
・この期間は、甘い物全般、揚げ物、ジャンクフード禁止!
・砂糖や質の悪い油を取らない
・炭水化物やイモ類を取りすぎない
食事に気を付けて、有酸素運動をする。

減量中でも食べれる、オシャレ朝食をYou Tubeでアップされています。
ライスケーキという玄米を使ったグルテンフリーの主食に、4種類の食べ方が紹介されています。



田上舞子の彼氏はどんな人?

田上さんのインスタグラムには、度々「彼」というワードが登場します。


 

田上さんによると、体脂肪率1ケタの8パックだそうです。
「SPORTEC CUPまであと2週間ちょっと。平日なのに友達も家族も彼も仕事休み取って応援に来てくれる。」

「#彼ティのお誕生日旅行」

「とりあえず彼のお誕生日旅行行ってきます」

「プールサイドで飲んだっくれて過ごしたそんな休日#ミラコスタデート」

「写真はホワイトデーに、毎年恒例スパのプレゼントもらったときの」

すべて田上さんの写真しか載せられていませんが、どれも素敵な笑顔のものばかり。ディズニーランドやホテルのプール、マレーシア旅行など度々お出かけデートも。仲良さそうな感じが伺えます。


田上舞子のビフォー・アフター

2015年のOL時代のお姿がこちら。

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#kailua #beach #hawaii

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細くてキレイですが、肉体美とはまた違ったキレイさ。腕もお腹も細くて、よく見かける今どき体型ですね。

そして、こちらがちょうど2年後。

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* カーボディプリート3日目(最終日) & #塩抜き スタート * * 朝5時起きで早朝トレ、 仕事終わったら 夜 #インターバルトレーニングでしめるよ🔥 * * ディプリートでもう顔出せない感じになったから今日はお帽子😂😂 * * 明日からのカーボアップでどれだけ身体にハリを取り戻せるかが勝負!!💪💪💪💪 * * DMやコメントで、 どうやったら痩せますか? どんな食事してますか? 全然痩せません。 ってたくさんきます! 返せなくてごめんなさい🙏 * * 私は食事の見直しで減量してるよ🐷 * * 食事に関しては #まいティ減量食 の過去記事を読んでください😊❤️ * 私の減量”初期”の食事を参考にしてみてくださいね〜😆👍 * * 肉や炭水化物の量は、 個人の体重や身長、活動量などで1日の消費カロリーが異なるのでご自身で調整してね✨ * 1日のタンパク質は体重の2倍gを目標にとってください👍 食事だけでの摂取は難しいと思うのでプロテイン飲みましょー💓 飲んでも太らないしムキムキにならないから安心して😂😂 それよりも砂糖の摂取を極力減らすようにしてね😇 * * 私が食べていた #プロテインバー はどれもSugar 1g以下か0gの物!! (今はそれも食べてないけど😭😭😭💀) * * 砂糖はスイーツだけじゃなくお料理にも入ってるから気をつけてね!🙅 * * 脂質は質の良いものを(←質の良い脂、書くと長くなるからグーグル先生に聞いてね)とってください😊✨ * * みなさんのダイエット応援しています🎉 * * #減量 #減量中 #ダイエット #パーソナルトレーナー #カーボディプリート 中

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大会の最中、極限まで絞った状態。たった2年でここまで体型変わる????
体脂肪率7%、お腹に血管が浮いているのが見えたり、おへその皮が出てデベソに見えたらギリギリ状態だそう。
真面目に取り組めば、2年でもここまで身体はわかるんですね。

田上舞子のまとめ

田上舞子さん、通称まいティのトレーニングや食事メニューについてご紹介してきました。
元々食べるのが大好きで、お酒も大好き。
普段は好きなものを食べて飲んで、その分トレーニングを頑張る。大会3ヶ月~4ヶ月前になると、徹底した減量食に切り替えるというメリハリ生活を送られています。
田上さんがトレーニングしている姿を見ていると、運動嫌いの私もやってみたい衝動にかられました(単純)(^^;)
You Tubeを観ながら部分筋トレ、実践してみようと思います♪

最後まで読んでいただきありがとうございました。